다이어트 중에도 맛있게 즐기면서 부담 없이 먹을 수 있는 메뉴들이 있다. 칼로리 걱정은 덜어주고, 포만감은 높여줄 3가지 메뉴를 소개한다.
연어 샐러드
연어는 오메가-3 지방산이 풍부하고 고단백, 저칼로리 식품으로 다이어트에 좋은 식재료다. 살짝 구운 연어나 생연어를 신선한 야채 위에 올리면 간단하면서 건강한 한 끼 완성이다. 고소한 연어의 풍미에 야채의 아삭함이 잘 어우러진 연어 샐러드는 다이어트 중에도 부담 없이 즐기기 좋은 메뉴!
두부 스테이크
두부는 고단백 저칼로리 대표 식품이다. 기름을 적게 사용해 두부를 구워내면 바삭하면서도 부드러운 식감을 즐길 수 있다. 이때 양념도 자극적이지 않게 가볍게 만들어서 채소와 함께 곁들여 먹으면 부담은 적지만 영양 가득한 한 끼가 된다.
굽네 고추바사삭
굽네 고추바사삭은 오븐에 구워 기름기를 최소화하면서도 치킨의 바삭한 식감과 풍부한 맛을 그대로 살린 치킨이다. 굽네치킨만의 특제 파우더를 입혀 오븐에 구워내 겉은 바사삭하고 속은 촉촉한 식감이 특징. 기름에 튀기지 않아 비교적 칼로리가 낮고, 고단백 저지방 식사로 다이어트 중에도 부담 없이 먹을 수 있다.
정혜진 기자
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